ダイエットの最後の手段として水泳で痩せる！と言って(id:dahlie:20060508)スポクラに入会したのは5月のことだった。
入会時トレーナーさんに私に適した運動（筋トレ・ランニング・水泳）のメニューを組んでいただいたのだが、春夏の温かい（というか暑い）気候のためと、どうせ運動するならキライな筋トレよりも好きな水泳の方が楽しいしーと、プールばかり通っていた。この頃こなしていた自己流メニューは
・水泳 約2000ｍ〜3000ｍ 5日/週
・筋トレ 約30分（アブドミナル・ハイプーリー他） 1日/週
・ランニング 約2000ｍ〜3000ｍ 1日/週
というペースだった。その結果、入会5ヵ月後の体重、入会時よりも3キロ増・・・。痩せないよ・・・。
体脂肪はやや減っているので筋肉がついた分重くなったというのはあるのだろうが、それにしても痩せない。水泳でばっくりとカロリーを消費しているはずなのに（しかもこれだけ泳いでるのに・・・）おかしい。
どうしてだろうといろいろ調べてみた*1結果、「水泳では痩せない」ということがわかった。
痩せないといってもあくまでも「減量に適してない」というだけで、水泳が健康のために良いスポーツであることには変わりはない。それに、肥満体から標準体重くらいに落とすのには適しているようだ。が、それよりも減量しようとする場合、標準体重あたりから美容体重へ落とそうとしても難しいらしい。
その理由として
1.水中で体温を下げまいとして、体が皮下脂肪を溜めようとする
2.上級者になればなるほど、カロリーを消費しない上手な泳ぎ方をマスターしてしまう
ということが挙げられる。
言われてみれば確かに、オリンピックに出場するような競泳選手と陸上長距離選手の体型を比べてみると、競泳選手ってむっちりがっちりお肉が付いているのに対し、長距離選手ってムダなお肉一切無さそうだもんなあ。2.に関しても、幸か不幸かある程度の技術があるから2キロも3キロも泳いでいるわけで、泳ぎの不得意な人は25ｍや50ｍでも息が上がってしまうんだし。
というわけで、「水泳は減量に適さない」ということを学び、改めてトレーナーさんに運動メニューを組みかえてもらった。水泳はやっても構わないが、しっかり筋トレをしないと脂肪は燃えないとのこと。そして、今まで泳いでた分頑張って走ってみようと思う。
10月からの新メニュー
・ランニング 3000ｍ〜5000ｍ 3日/週
・筋トレ 約30分 3日/週
・水泳 気晴らし（笑） 2日/週
さて、このメニューでどれだけ痩せられるだろうか。
